Самое простое и эффективное средство против кариеса — ВИНОГРАД

Помимо прекрасных вкусовых качеств, виноград, как выяснилось, обладает еще и очень эффективным антибактериальным действием. Было установлено, что при регулярном употреблении винограда в полости рта нормализуется кислотность, а активность бактерий, разрушающих зубы, уменьшается на 85%.
Показать полностью..

Американские исследователи пришли к выводу, что в виноградной кожице (а также, возможно, и в семенах) содержится высокая концентрация веществ-многофенолов, которые проявляют необычайно высокую эффективность в борьбе с вредными бактериями в полости рта. По мнению экспертов, ежедневно съедая по 100 граммов винограда, можно существенно улучшить здоровье своих зубов и ротовой полости.

Ученые наблюдали за тем, как воздействуют многофенолы на бактерии streptococcus mutans, играющие главную роль в возникновении заболеваний зубов. Именно благодаря деятельности этих бактерий сахароза из съеденных продуктов переходит в молочную кислоту, а повышенная кислая среда в ротовой полости становится фактором быстрого разрушения зубной эмали. При регулярном употреблении винограда кислотность в полости рта нормализуется, а, значит, и зубы страдают значительно меньше от воздействия кислой среды.

Эксперты рекомендуют налегать на красный виноград. Как было установлено, в красных сортах винограда многофенолов, уничтожающих вредные бактерии, содержится на 40% больше по сравнению с белыми. При этом ученые напоминают, что бактерии, о которых идет речь, способствуют не только разрушению зубов, но и развитию таких заболеваний как менингит, пневмонии и нарушения работы сердца.

Упражнения для стройности ног

Этот комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. Увеличивать количество повторов лучше постепенно. Ожидаемый результат — через 3 недели регулярных занятий.

• Исходное положение: встаньте прямо, правым боком к опоре (спинке стула, столу и т.п.). Держась правой рукой за опору, выполняйте махи левой ногой вперед, стараясь поднять ее как можно выше — 40 раз. То же самое — для правой ноги. Постепенно количество махов каждой ногой нужно довести до 80 раз.

• Исходная позиция та же — у импровизированного «станка». Делайте махи вбок — 40 раз каждой ногой.

• Исходная позиция — у «станка». Махи левой и правой ногами назад (с небольшой амплитудой) — по 30 раз для каждой ноги.

• Опуститесь на четвереньки, опираясь на локти. Выполняйте махи вверх прямыми ногами — по 30 раз для каждой ноги. Затем выполняйте махи вбок, нога при этом согнута в колене. По 30 раз для каждой ноги.

• Лежа на боку, подоприте голову рукой. Ногу, которая оказалась сверху, согните и поставьте перед собой на пол на полную стопу. Слегка приподнимайте вторую ногу, держа ее прямой. По 20 раз для каждой ноги.

• Встаньте на носки, положив руки на пояс. Приподнимите одну ногу, согнув ее в колене. Постарайтесь продержаться в такой позе несколько секунд. То же самое — для другой ноги. Повторите 6-8 раз.

• Лежа на спине, руки под головой. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Резкими движениями сводите и разводите ноги в стороны. Повторите 40 раз.

• Сядьте на пол, держа ноги вытянутыми вперед. Ладонями упритесь в пол. Приподнимите прямую правую ногу и выполните круговые движения стопой 40 раз. То же самое — для левой ноги.

Приходя из бани домой, сразу же приготовьте и выпейте 0,5 литра морковного сока, либо яблочного и свекольного (450 мл яблочного + 50 мл свекольного), либо других — по сезону.

Где в Петербурге бесплатно позаниматься спортом: 10 мест…..

В Петербурге можно без потерь для кошелька приобщиться к активному образу жизни. Представляем подборку мест, где можно позаниматься волейболом, фитнесом, бегом, йогой, кунг-фу, катанию на роликах и даже жонглированию совершенно бесплатно:

1. Школа Кунг-фу
Бесплатные занятия детям, подросткам и студентам очных отделений.
С группами работают опытные инструкторы. Тренировки проводятся в специально оборудованных залах.
Желающим дополнительно предоставляется возможность посещать клуб в удобное для них время.
В систему обучения входит тренировочный процесс в зале, чтение лекций, досуговые мероприятия.
В тренировку включены: разминочный комплекс упражнений, акробатическая подготовка, упражнения на развитие гибкости, пластики, координации, общефизическая и функциональная подготовка, специальные упражнения, техника Кунг-фу.
Задача лекций: расширение кругозора через приобщение к общечеловеческим ценностям, воспитание высоких идеалов нравственности и чести.
Тренировки ведутся по двум стилям:
— Вин Чунь квэн
— Шаолиньцюань
Залы расположены в центре Петербурга:
— ул. 3 — я Советская, д.26 (м. Площадь Восстания)
тел. 952 36 03
— наб.р. Фонтанки, д.92 (м. Сенная пл., Пушкинская)
тел. 952 10 82
В Выборгском районе (м.пр. Просещения) и Лесколово:
тел. 950 10 82

2. Роллер школа Rekil
Чему учат: обучают взрослых, никогда не катавшихся на роликах или только недавно вставших на них. Поставят технику и научат хорошо кататься, то есть дадут базу. Также проводятся занятия для детей 6 – 10 лет, самые талантливые могут получить возможность работать с индивидуальным тренером и участвовать в соревнованиях.
Как учат: раз в неделю проводят бесплатные уроки, для взрослых – в субботу с 12.00 до 13.30, для детей – в пятницу в 16.00. Надо также учитывать, что вход на роллердром стоит 200 рублей, а прокат роликов на время бесплатного занятия – 100 рублей.
Как попасть: записаться взрослым здесь, а детям Бесплатная детская группа по пятницам в 16.00?offset|здесь]. И прийти на роллердром «Skate Town», который находится по адресу: Ленинский проспект, 140
Телефоны: 996-71-59, +7-911-251-21-21

3. Центры физкультуры в каждом районе
В каждом районе Петербурга есть по одному «Центру физической культуры, спорта и здоровья». Сюда могут приходить все — от детей до взрослых и люди с ограниченными возможностями. Все занятия проводятся на бесплатной основе. Однако в каждом районе количество спортивных дисциплин разное. Если в Центральном районе есть только занятия по футболу, то Кронштадту повезло намного больше, здесь представлено аж 20 видов спорта. Поэтому перед посещением этого места, лучше позвонить и уточнить, где чем занимаются.

Адреса Центров физической культуры, спорта и здоровья в Петербурге:
— Адмиралтейский район: ул.Можайская, 44
Телефон: 316-37-05
— Василеостровский район: Средний проспект, 87
Телефон: 322-68-15, 322-69-37
— Выборгский район: проспект Энгельса, 7
Телефон: 591-65-64
— Калининский район: ул. Демьяна Бедного, д.9 лит.А
Телефон: 597-72-63, 929-77-72
— Кировский район: проспект Стачек, 27а
Телефон: 746-58-28, 746-58-29
— Колпинский район: г.Колпино ул.Тверская,д.25, 27
Телефон: 482-71-45, 482-72-02
— Красногвардейский район: пр.Ударников, д.39, корп.1
Телефон: 529-47-89, 529-08-70
— Красносельский район: ул.Здоровцева, 8A
Телефон: 365-98-51
— Кронштадтский район: Туллонская аллея, 11
Телефон: 311-10-96, 311-44-00
— Курортный район: ул. Красных Командиров д.9/10
Телефон: 8-905-231-51-67, 434-50-67
— Московский район: Московский проспект, 102, корпус 2
Телефон: 378-25-57
— Невский район: улица Подвойского,31 корпус3
Телефон: 583-31-82
— Петроградский район: Малый проспект, 66
Телефон: 322-69-65
— Петродворцовый район: Ломоносов ул. Михайловская, 29
Телефон: 422-34-60, 970-71-13
— Приморский район: ул. Нижнекаменская, д.1
Телефон: 458-86-61
— Пушкинский район: Пушкин, ул.Ленинградская, д.83, литер Б
Телефон: 476-68-11, 476-78-93
— Фрунзенский район: улица Софийская, 38 А
Телефон:643-09-88
— Центральный район: Кирочная улица, 55А
Телефон: 274-14-65, 274-17-18

4. Акробатика для всех
Чем учат: акробалансу — парным упражнениям, доступным обычным людям без особой физической подготовки. Это смесь акробатики и йоги.
Как учат: занятия проходят по средам и пятницам с 21.00 до 23.00 за donation (добровольное пожертвование). Тренировки проводятся по адресу: Казанская улица, дом 7, комната 301
Как попасть: чтобы попасть на занятие, нужно предварительно записаться по телефону: 8-921-922-13-06 (Евгений)

5. Школа жонглеров ОГО
Чему учат: искусству капоэйры, акро-балансу, игре на барабанах и различным видом жонглирования.
Как учат: занятия проходят в Таврическом саду по понедельникам и четвергам.
Как попасть: узнать расписание занятий можно по телефону: +7 (952) 235 9154

6. Бесплатный спортивный клуб Nike Training Club
Это уникальный проект, объединивший под одной крышей спортивный магазин и самый настоящий бесплатный спортивный клуб. Подобные проекты на сегодняшний день можно встретить в 9 городах США, а также в Лондоне, Москве, Стокгольме и других городах мира. На базе магазина создана удобная площадка для спортивных тренировок. Здесь есть практически все, что может потребоваться в ходе занятий: шкафчики для одежды, доска с расписанием занятий и специальная интерактивная стойка, на который каждый желающий сможет записаться на предстоящие тренировки клуба. Занятия в клубе проходят по специальной системе Nike Training Club, разработанной для клуба известными мировыми спортсменами. Бесплатные фитнес-тренировки будут проводиться под руководством профессионального тренера раз в неделю по субботам в 10 утра. Также на базе концепт стора сформировался первый в Петербурге беговой клуб Nike Running Club. Сегодня, правда, принять участие в забегах могут исключительно девушки. Тренировки бегового клуба также курируют профессиональные тренера. Занятия проходят по вторникам и четвергам в 19:30. Переодеться и оставить одежду можно в магазине, в специально отведенной для этого зоне.
Тел.: 677-15-97
Адрес: Большой проспект П.С., 84

7. «Mint Running Сlub»
Клуб для любителей бега, собрался под крышей петербургского магазина «Mint». Каждый понедельник и четверг в восемь часов вечера от дверей магазина участники клуба отправляются на пробежку. Маршруты разные, заканчиваются и начинаются в одном месте. В зависимости от уровня физической подготовки каждый может выбрать оптимальный километраж.
Мероприятия: понедельник, четверг; начало в 20:00
Адрес: Литейный, 57

8 Беговой клуб Nike+
Говоря о беговых клубах, не стоит забывать и о команде Nike+. Здесь бегуны покоряют трассы разнообразной сложности — кому уж что под силу. Бегают на дистанции 3-5 километров и 9-12 километров. Занятия клуба проходят преимущественно по вечерам во вторник и воскресным утром. Дополняют пробежки, конечно же, необходимой разминкой для мышц и суставов. Стоит отметить, что в клубе есть раздевалки и камеры хранения для вещей на время тренировки. Чтобы быть в курсе всех внеочередных тренировок, можно найти официальное сообщество бегового клуба Nike+ на просторах социальных сетей.
Мероприятия: вторник — 19:30, воскресенье — 12:00
Адрес: Большой проспект П.С., 84

9. Generation Yoga
Для тех, чьи сердца, прямо скажем, нуждаются в экзотике, да и взгляд на беговые кроссовки или хоккейную клюшку вызывает лишь негативные эмоции, в городе на Неве найдутся клубы, помогающие приобщиться к миру популярных восточных искусств. Здесь занимаются самыми разнообразными видами йоги, рассказывают о восточной философии, показывают, как улучшить гибкость тела и обрести силу духа. Занятия проходят не совсем на бесплатной основе: за участие в мероприятии берется свободный взнос. Каждый может заплатить именно столько, сколько захочет. Если вы решили позаниматься йогой вместе с клубом, то вам нужно на одну из трех площадок, где проводятся занятия: Море, Kokon Space и Табурет. Не забывайте захватить свой коврик, а бодрость и хорошее настроение обязательно приложатся.

Адреса и время проведения занятий:

— «Море», Малая Морская ул., 20, понедельник, среда, воскресенье с 12:00 до 14:00
— KOKON SPACE, Каменоостровский пр., 38, вторник, четверг с 12:00 до 14:00
— ТАБУРЕТ, Невский пр. 74, суббота с 11:00 до 13:00

10. Бесплатный спортивный центр «Физкультура и здоровье»
Каждый желающий теперь может бесплатно сходить на оздоровительную гимнастику, позаниматься латиноамериканскими танцами, посетить занятия по скандинавской ходьбе и регулярно заниматься в тренажерном зале – в Московском районе открылся бесплатный спортивный центр.

Детей, подростков, взрослых и пожилых – абсолютно всех желающих приглашает спортивный центр «Физкультура и здоровье» на бесплатные занятия спортом. Посетить занятия можно без записи, достаточно узнать расписание здесь.
Телефоны: 388-78-31; 365-60-88.

Баня и ароматерапия…

Для укрепления здоровья и продления молодости, сейчас существует много разных методов. один из них, самый наверное древний, это баня. целебные свойства бани давно доказаны, но их можно многократно повысить , если использовать эфирные масла лекарственных растений.

Масла берем из расчета — 1-2 капли на 5 метров квадратных площади парной.

Возле камней поставить тарелку с теплой водой, куда накапать эф.масла.

Выведение шлаков: эфирное масло можжевельник 4 капли + эфирное масло лимон 4 капли + эфирное масло фенхель 2 капли

Укрепление нервов: эфирное масло Иланг-иланг 5 капель + эфирное масло апельсин 3 капли + эфирное масло пачули 3 капли

Для обновления кожи: эфирное масло жасмин 3 капли + эфирное масло лимон 3 капли + эфирное масло лаванда 4 капли.

Медово солевой скраб — 1/2 стакана меда + 2 чайные ложки соли для ножных ванн вивасан + эфирные масла на ваш выбор.

Используйте солевой скраб в бане или сауне.

Соль активизирует потоотделение и эффект воздействия увеличивается в 3 раза! Проблемные зоны можно обернуть пищевой пленкой. Для более усиленного потоотделения и абсорбции подкожных токсинов.

Целебные компоненты солей ускоряют кровообращение, нормализируют обмен веществ, ускоряют процесс сжигания подкожного жира, предотвращают простуды.

✽ ✻ ✼ ЛАРЕЦ ЗДОРОВЬЯ ✻ ✼ ✽

Гречневая диета для омоложения организма -самая эффективная, простая и полезная одновременно.

О полезных свойствах гречки можно говорить бесконечно. Являясь одним из «продуктов красоты», а также своеобразным рекордсменом по содержанию витаминов, микроэлементов и полноценных белков, необходимых для здоровья человека, гречневая крупа – это отличное средство для омоложения организма. Благодаря своим полезным свойствам гречка питает кожу, делает шелковистыми волосы, укрепляет ногти, очищает организм от шлаков, повышает устойчивость организма к стрессам и потрясениям, помогает избавиться от запоров, очистить печень от токсинов, укрепить стенки сосудов и даже бороться с раковыми клетками.

Гречневая диета рекомендуется диетологами и подходит практически всем.
Еще одним преимуществом является то, что такая диета не требует больших финансовых затрат. Все просто, быстро и доступно.
Продолжительность гречневой диеты от одной до двух недель, затем следует обязательно сделать месячный перерыв. За это время Вы сможете безвозвратно избавиться от 7-14 кг лишнего веса.

Рецепт приготовления гречки до невозможности прост: ее не надо даже варить! Просто заливаем крупу на ночь крутым кипятком (стакан гречки на два стакана воды), без соли, без сахара и без каких-либо специй, наутро сливаем воду, которая не впиталась крупой, и поглощаем полученную массу в неограниченном количестве. Благодаря такому способу приготовления, греча сохраняет свои полезные вещества.

Чтобы каша не казалось слишком пресной, можно заливать гречу обезжиренным (1 кефиром, но это на любителя. Разрешается 1 литр кефира в день.
В любых количествах можно употреблять воду и зеленый чай (без сахара!). Чем больше будете пить, тем активнее пойдет процесс похудения. Для усиления полезного эффекта можно также употреблять настой или отвар шиповника.

Оптимальное время для ужина при такой диете – не позднее чем за 3-5 часов до сна, но если уж очень захочется кушать перед сном, то можно выпить стаканчик кефира.
Конечно же, питаться одной гречкой и кефиром будет нелегко. Но поверьте, результат того стоит. Радует уже то, что Вы не будете испытывать чувство голода – греча весьма питательна и придает ощущение сытости.

А если будет совсем невмоготу, побалуйте себя зеленым яблочком или ложечкой меда.
Обязательно принимайте поливитамины.
И какое же будет Ваше удивление, когда встав на весы уже после нескольких дней такой диеты, Вы обнаружите отсутствие пары-тройки килограмм, а также, обретете прекрасный цвет лица, почувствуете небывалую легкость и заметите значительное омоложение организма. Не останавливайтесь, то ли еще будет!

Только постарайтесь не вернуть обратно сброшенные килограммы. Не набрасывайтесь на еду после окончания диеты, разнообразьте свой рацион постепенно. Рекомендуется даже в течение нескольких дней продолжать употреблять гречу на завтрак, ну и конечно не забывать подсчитывать калории во время обеда и ужина.

Кроме того, раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочные гречневые дни. В такие дни следует питаться только гречей, разрешается добавлять лук, морковь, растительное масло. Такая «разгрузка» также способствует очищению организма, нормализации желудочно-кишечного тракта и улучшает внешний вид.

Старинное таёжное средство для укрепления организма

Уникальный старинный таёжный рецепт для общего укрепления организма на основе проверенных веками целебных компонентов позволит вам без труда укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость вирусам и инфекциям. Кроме того, настой является отличным средством для нормализации работы практически всех органов и систем нашего организма, начиная от желудка и кишечника, заканчивая сердечно-сосудистой и нервной системами.

 Рецепт

Необходимо 2 стакана мелко порубленной сосновой, еловой или кедровой хвои залить 1 стаканом кипятка, добавить столовую ложку душицы и горсть плодов шиповника, десертную ложку измельченных листьев кипрея (иван-чая) или малины и оставить настаиваться на 3-4 часа, после чего процедить. Принимать целебный состав по 150 мл дважды в день за полчаса до приема пищи с добавлением чайной ложки ягод брусники и натурального меда.